Nadar con Neopreno

El neopreno es un material que facilita el nado básicamente por dos razones: aumenta la flotabilidad y disminuye el rozamiento de nuestro cuerpo con el agua.
No obstante, nadar con un neopreno no es lo mismo que nadar sin él, y aquél que piense que el neopreno es únicamente para las competiciones, se equivoca, ya que es muy importante adaptarse a él y entrenar con él, ya que la flotabilida hará que el batido de piernas nos parezca inefectivo, porque las piernas "flotan" más, y por otro lado, porque hay que cambiar la distribución de la tracción de la brazada, ya que necesitaremos menos fuerza o energía para mantenernos a flote y esta la sumaremos a la que sin traje utilizamos para avanzar.
Entre la infinidad de marcas, 2xu y sailfish tienen modelos para todos los gustos, y además sus distribuidores en España son buena gente. En EKIN KIROLAK de Ordizia podéis encontrar estos modelos a precios interesantes.
En breve publicaré una comparativa entre estos neoprenos, Xterra, Orca y también los vascos Seland y Kynay.

¿Por qué entrenar?

Busca siempre una razón para salir a entrenar, y que ésta sea diferente cada vez. No te digas eso de "tengo que ir a entrenar". Busca dentro de ti por qué razón lo haces realmente, para qué te sirve además de para progresar físicamente y perseguir el objetivo que tengas en mente deportivamente: para relajarte, para romper con la rutina del trabajo, para disfrutar del buen tiempo, para mojarte debajo de la lluvia, para cansarte porque te apatece.
Busca esa razón. El día que no la encuentres, quédate en casa.

entrenamiento conjunto, terapia de grupo.

Pues sí, otra forma de buscar el buen rendimiento al entrenamiento es realizarlo en grupo. Muchas veces no eres consciente del esfuerzo físico que estás realizando y el tiempo pasa volando cuando te ves arropado por "tu gente" o simplemente por un grupo de ciclistas que no has visto nunca, pero que "van a tu ritmo".

Además, cuando te topas con alguien que te hace exprimirte un poquito más de lo normal, en esa ocasión sí eres consciente de que solo no serías capaz de ir a ese ritmo. En el agua, corriendo, en la bici... da igual donde, armonía y equipo en el entrenamietno aunque el deporte sea individual.

El descanso, el entrenamiento más duro y más eficaz

El post de hoy va sobre un tema que adelanté en uno de las primeras entradas del blog, el descanso. Y es que aquellos momentos lejos de la actividad no sólo son necesarios, sino que son el único medio para que el cuerpo asimile los periodos de entrenamiento.
Se podría resumir diciendo que el entrenamiento hace que las reservas de energía del cuerpo disminuyan, de forma que nuestro cuerpo, que no es tonto, hace que la capacidad de nuestras reservas aumente en función aumentamos nuestras cargas de entrenamiento.
Ahora bien, no basta únicamente con que la capacidad de la reserva crezca. ¿Acaso un enorme pantano sin agua es considerado reserva? el descanso es el medio que tiene el cuerpo para reponer sus reservas de energía, y en aquellos días que no entrenamos, las reservas llegan hasta los topes y permitimos al cuerpo maximizar la capacidad de las reservas.
Tras una nueva etapa de entrenamientos, nuestro cuerpo necesitará más reservas si hemos aumentado la carga de entrenamiento frente a la etapa anterior, y en las jornadas de descanso es cuando podrá aumentar la reserva y colmar el aumento de capacidad de la misma.
Un detalle importante, si tras las etapas de descanso no se realiza actividad física para reducirlas, esa energía se convierte en michelín!!! Por lo tanto, el descanso es necesario, pero abusar de forma continuada de él, hace que perdamos la forma de manera rápida.

¿qué nos aporta el entrenamiento?

Muchas veces uno pierde la perspectiva del entrenamiento, asimilándolo con el único fin de conseguir cumplir sus metas deportivas. Desde mi punto de vista, es un error, y cuanto más obsesionado esté uno con cumplir los entrenamietnos a rajatabla para cumplir su objetivo, más difícil será alcanzarlo.
El entrenamiento tiene que ser SMART (specific, measurable, accurate, reliable, and time-bound), que para buscarle significado a las siglas en castellano, podríamos se suele utilizar, específico, medible, alcanzable, retador y temporal.
Cuanto más te dé el entrenamiento además del mero hecho de mejorar deportivamente y de exclusivamente físicamente hacia el objetivo, más rápido alcanzarás el mismo. El Smart training sólo es posible cuando el entrenamiento aporta diversión, aporta distraer la cabeza de los problemas de uno, aporta alegría, aporta serenidad, aporta infinidad de conceptos además del mero hecho de entrenar una disciplina y de "mover" el cuerpo.
El camino está en buscarle sentido al entrenamiento, que es donde de verdad uno mejora. Cuanto más nos aporte el entrenamiento en diferentes sentidos, mayor será su repercusión en nosotros hacia el cumplimiento del objetivo deportivo.

Como sostenía Paracelso: nada es veneno, todo es veneno: la diferencia está en la dosis.

técnica de natación: vídeos tecnun.com

Tras la adquisición de una cámara acuática, os pongo aquí una serie de vídeos realizados "under the pool". Son los primeros, de un número que crecerá y permitirá realizar comparaciones y mejorar.

Competición: Corella.

además del camino hacia el entrenamiento inteligente, comentaré por aquí algunas de las pruebas en las que vaya participando, y stage de equipo que siempre sientan fenomenal al entrenamietno psicológico, tan importante o más que el físico.
Fin de semana en Valtierra, gracias a la cortesía de Diego wallace, cicerón de pro. Salida en bici el sábado, a chupar rueda de Fuente acoplado a su cabra, y reconocimieto de terreno del duatlón de Corella, donde el Cierzo cobra protagonismo.
Bueba comida, mejor merienda en casa del primo de Diego y cena de la pasta.
Carrera con buen ambiente, con un circuito de carrera de 2,5km al que había que dar 2 vueltas antes de coger la bici para hacer 20km a un circuito en esta ocasión de 10km, para después completar otra vuelta al circuito de carrera a pie.
El circuito corriendo era una ratonera, con curvas de 180 grados, rampas estrechas por el casco viejo... un pelín raro correr por ahí. La parte ciclista, excelente, circuito llano, pero cerrado al tráfico: Ole a los NavarroS! El viento hizo interesante esa parte con algún intento de abanico, pero claro, nos falta mucho para llegar a pro.
Última parte corriendo con mucha chicha, para entrar en un tiempo de 1h01'xx'' a falta de tiempo oficial.
Buen fin de semana y entrenamiento del compañerismo, que es lo que más alegrías da!