¿Cómo y dónde dejar el casco y las gafas para la transición?

Os pongo una foto de una de las formas usuales para dejar el casco y las gafas en el box para recoger la bici tras la sección de natación. Suele ser bastante cómodo colgar el casco con la parte cóncava (el hueco) hacia arriba del cuerno del cambio de cualquier de los lados del manillar de la bici. Las gafas, preparaditas para ser puestas dentro del agujero del casco. EL CASCO SIEMPRE ABIERTO!!!!
En la foto, Mc4ren y un servidor, ambos con el casco en esa posición.
En otro post os pondré cómo colocar el dorsal para que sea fácil su colocación y quede visible para los jueces en boxes durante todo momento. Para ello hace falta una cinta de goma o cuerda. pero será en otro post.

Foro para el tercer triatlón sprint Donostri Gipuzkoa

Os dejo el link al foro que hemos creado para la organización del donostri, el sprint gipuzkoa que se celebra en Donosti en un mes y que corre a cargo de nuestro club.
saludos!
www.donostri.net/forums

La espalda se resiente algo.

A las puertas de las fechas clave de la temporada, parece que la puñetera espondilitis arrecia, pero con timidez. De momento sigue controlada, y espero que aguante al menos hasta Lekeitio!
Estos días previos a competición, el entrenamiento será suavecito y con mucho estiramiento. Aunque antes del miércoles tengo que meter una sesión de candela para el body!
A ver si algún día miro por los cajones y recupero la radiografía de mi sacroilíaca, para que veais cómo se ve eso de la espondilitis físicamente...
A triunfar!

En bici sin calcetines

Siguiendo con el tema de los calcetines (parece que me quiero cargar a los distribuidores de calcetines...), para la bici también hay una pequeña ayuda. Utilizar polvos de talco sobre la plantilla de la bici, de forma que cuando nos subamos con los pies húmedos de la sección natación y sin secarnos y sin calcetines, los polvos talco facilitarán la adecuación del pie a la zapatilla, secando incluso los mismos.
Ale, ya que Spiuk cada vez se porta menos con los organizadores de carreras y no es capaz de donar un par de calcetines como hacía antaño, no nos los pongamos!!!

Correr sin calcetines

Ahí va otra de mis usuale técnicas en esto del triatlón.
Hay gente que utiliza calcetines desde la sección de bici y otros que sólo se los ponen para la sección correr. En disciplinas sprint y olímpico, también cabe la opción de no usarlos.
¿sin calcetines toda la prueba? se preguntará alguno. ¿y las rozaduras y ampollas?
Yo impregno la plantilla de la zapatilla de correr en vaselina, sobre todo en aquellas zonas donde mis pies son más sensibles a las rozaduras. Al bajarme de la bici (no llevo calcetines en la bici), me enchufo las zapatillas y listo. El primer km es un tanto raro, parece que los pies se mueven mucho dentro de las zapatillas, etc, pero se gana algo de tiempo y en mi caso, no tengo problemas con las rozaduras.
Eso sí, antes de probar alguna cosa de estas en carrera, os recomiendo que lo hagáis en algún entreno. Y por favor, no me digáis después de probarlo que no os funciona y que por mi culpa tenéis los pies destrozados, eh? sólo os cuento lo que hago yo.

Nos vamos pa Madrid a la copa del mundo!!!

Pues sí, con mis colegas Wallace y Fuente, me uno al fin de semana aventurero y triatleta.
LA verdad es que no tengo ningún objetivo en la prueba más que el de competir antes del Onditz. Este es un olímpico, y con los cambios del calendario y las movidas del atletiko etc, se me adelanta algo la temporada, pero qué narices, cuando menos te lo esperas salta la liebre!!

Ya os contaré cómo sale el tema, pero la prueba consta de 1500 metros nadando en la casa de campa (aggggggg), casi 40 kms en un circuito bastante corto, y después 10km corriendo en otro circuito.

Si la cosa se da bien, igual hasta me animo a ir con Wallace a tierras gallegas a la copa de Spain...
salud!

Bebida fría para toda la sección de bici

después de unos días desaparecido (perdonad no haber contribuido con nada estos días, pero es que las fiestas del pueblo son sagradas y hay que disfrutarlas!!!!), os pongo aquí un pequeño truco para mantener la bebida fría durante el segmento ciclista.
Es muy típico tanto en triatlón o duatlón, que las bicis estén al sol durante el primer segmento y durante el calentamiento, lo que produce que la bebida dentro del bidón se caliente mucho, con la desagradable sensación de beber caldo.
Pues bien, dejad un par de hielos junto con el bidón, o llevar este después de un buen rato en el congelador (ojo con que se congele y no le dé tiempo a volver a estado líquido, eh?) y recubrir el bidón con papel de plata.
De esta forma, el líquido mantendrá durante más tiempo la temperatura fresca del líquido aunque le dé el sol de forma directa.
Podéis retirar el papel al subiros a la bici (por favor, no lo tiréis a una zona en la que sepáis que difícilmente se recogerá, que no es muy biodegradable este elemento) o también podéis mantener el papel de plata durante el recorrido (os recomiendo esta segunda opción.) La primera opción se la copie a Diego, que de estas tiene un porrón de soluciones. La segunda, es cosecha propia.
Os pongo una foto del duatlón de Arbizu con mi bidón forrado de papel de plata, para que veáis que practico con el ejemplo.
Ya me diréis qué os parece y si os sirve.