Ritmos de entrenamiento en Natación

Al igual que cuando uno sale a correr es muy habitual tener diferentes ritmos para hacer series, en el agua y con la natación ocurre algo similar.
Esto no será novedad para los nadadores o avanzados en esto del triatlón, pero seguro que a más de uno le sirve como me está sirviendo a mí.

La historia es sencilla, 4 ritmos diferentes para nadar:

• Ritmo suave: el habitual para calentamiento, recuperación y descalentamiento. Un ritmo muy suave, que casi se haga raro nadar a ese ritmo.
• AE1, o aeróbico ligero: ritmo cómodo, similar al trote del running. Es el ritmo al que podrías aguantar sin problemas durante un buen rato nadando. Yo lo suelo equiparar con el ritmo en el que si vas corriendo puedes "cantar".
• AE2 o aeróbico medio: ritmo próximo al de competición en un triatlón. Este ritmo es más exigente, y yo lo comparo con el ritmo que corriendo te haría jadear si hablas o cantas. Digamos que empiezas a sufrir... je je je..
• AE3: aeróbico intensoooo. O sea, a toda máquina.
  

Para un triatlón (fuera del ámbito profesional, claro) , el AE1 podría ser el ritmo para hacer metros y series, el AE2 podría ser el ritmo de series entre 50 y 200 ó 400 metros, y el AE3 para series cortas, de 50 ó 100 metros. Un triatlón tiene bici y carrera después de la natación, por lo tanto, no interesa salir axfisiado del agua...

Os dejo mis ritmos (se obtienen de un test del que os hablaré en breve). Para que tengáis una idea:

• AE1: 1'27'' los 100m; 2'55'' los 200m; 5'42'' los 400m
• AE2: 0'38'' los 50m; 1'22'' los 100m; 2'45'' los 200m
• AE3: 0'36'' los 50m; 1'17'' los 100m

espero que os sirva!